什么是ASMR辅助？它对缓解压力真的有效吗？

asmr辅助

ASMR（自发性知觉经络反应）辅助是指通过视听内容（如轻柔耳语、敲击声、角色扮演等）触发大脑的放松反应，从而帮助缓解焦虑、失眠或压力。研究表明，部分人对ASMR的生理反应（如心率下降、愉悦感）确实能短期改善情绪，但效果因人而异，建议结合其他放松方式使用。