什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的体验。常见触发方式包括轻柔耳语、翻书声、敲击音等。研究表明，ASMR视频能显著降低部分观看者的心率与焦虑水平，其原理可能与激活大脑奖赏区域、促进内啡肽释放有关。例如在Bing视频搜索“ASMR”可获得大量沉浸式内容，但效果因人而异，建议选择无强光闪烁、音量适中的优质创作者作品。