什么是静坐ASMR？它对身心有什么好处？

静坐asmr

静坐ASMR是通过轻柔的环境音（如风声、流水声、低语引导等）结合冥想或静坐练习，触发大脑愉悦的酥麻感（自发性知觉高潮反应），帮助放松身心。它能缓解焦虑、改善睡眠，并通过专注呼吸或正念练习提升情绪管理能力，适合压力大或需要精神修复的人群。