ASMR有哪些有效的哄睡方法？

asmr哄睡方法

ASMR（自发性知觉高潮反应）可以通过多种方式帮助哄睡。常见的方法包括：聆听轻柔的耳语、自然的环境声音（如雨声、海浪声）、慢慢的敲击声或刷子声，以及观看轻柔的日常活动（如整理物品、翻书等）。这些声音可以帮助放松身心，减轻焦虑，从而更容易入睡。使用耳机聆听，可以增强沉浸感，提升舒适度。