助眠视频或ASMR真的对改善睡眠有用吗？

助眠视频asmr有用吗

有一定效果，但因人而异。ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击等）或视觉刺激（如慢动作画面）帮助部分人放松身心，缓解焦虑，从而更容易入睡。研究表明，它对某些人确实能缩短入睡时间，但对不敏感的人可能无效。建议结合其他助眠习惯（如规律作息、减少蓝光）尝试，找到适合自己的方式。