什么是ASMR？它对缓解压力真的有效吗？

依靠asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发大脑放松和愉悦感的体验。许多人认为它能有效缓解焦虑、失眠和压力，但效果因人而异。科学研究仍在探索其机制，但不少用户反馈称ASMR帮助他们改善了睡眠质量和情绪状态。