ASMR真的能帮助改善睡眠和缓解焦虑吗？

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是的，许多研究表明，ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的耳语、敲击声或环境音效等触发音，能刺激大脑释放愉悦感相关的化学物质（如内啡肽和催产素），从而帮助放松身心。部分用户反馈称，ASMR能缩短入睡时间、减轻焦虑甚至缓解轻度抑郁症状，但效果因人而异，建议结合个人偏好尝试不同类型的ASMR内容。