什么是心率ASMR？它如何帮助放松或缓解压力？

心率asmr

心率ASMR是一种通过模拟稳定、舒缓的心跳声（通常为60-80BPM）触发自主感官经络反应（ASMR）的音频内容。这种节奏与人体静息心率相近，能潜意识地引导听众呼吸放缓，激活副交感神经系统，从而降低焦虑、促进睡眠。部分作品还会结合轻柔的指触音或环境白噪音，增强沉浸式的安抚效果。