什么是ASMR时停令？它如何帮助放松？

asmr及时停令

ASMR时停令是一种通过轻柔的语音指令（如“暂停呼吸”“放松每一寸肌肉”）引导听者进入短暂身心静止状态的音频内容。结合ASMR特有的耳语、敲击等触发音，能有效缓解焦虑，通过制造“时间放缓”的错觉帮助大脑快速放松，类似正念冥想中的专注当下技巧。