什么是ASMR助眠语音视频？它对睡眠有帮助吗？

ASMR助眠语音视频

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠语音视频是通过轻柔的人声（如耳语、讲故事）、环境音（如雨声、翻书声）或触发音（如敲击、摩擦）等，营造放松感的多媒体内容。研究表明，这类刺激可能通过引发大脑的愉悦反应（如头皮发麻、平静感）缓解焦虑，从而辅助入睡。但效果因人而异，建议结合规律作息尝试。