什么是ASMR？它为什么能帮助人放松和入睡？

哄睡那个叫什么asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如慢动作手势）触发的愉悦感，常伴随头皮发麻、放松和困意。其舒缓的节奏和低音量能降低焦虑，分散注意力，从而帮助入睡。常见的ASMR类型包括白噪音、角色扮演、物品摩擦声等，适合失眠或压力大的人群。