什么是小夜灯ASMR？它如何帮助放松和睡眠？

小夜灯asmr

小夜灯ASMR是一种结合柔和灯光与触发音效（如轻语、沙沙声或白噪音）的沉浸式体验，通过视觉与听觉的双重刺激引发大脑的愉悦反应（“颅内高潮”），从而缓解焦虑、促进睡意。暖光营造安全感，而舒缓音效（如雨声、翻书声）能分散压力注意力，适合睡前放松使用。