ASMR为何具有助眠效果？

ASMR为何助眠

ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔、重复的低频声音（如耳语、翻书声、雨声）触发大脑释放内啡肽和多巴胺，产生放松和愉悦感。这种刺激能降低心率、减缓呼吸，同时抑制与焦虑相关的皮质醇分泌，从而引导大脑进入类似冥想的状态，帮助缓解失眠并加速入睡。