什么是ASMR哄睡方法？它如何帮助改善睡眠？

asmr哄睡方法

ASMR（自发性知觉经络反应）哄睡方法是通过轻柔的声音、耳语或触觉刺激（如沙沙声、敲击声等）引发大脑放松反应，从而帮助入睡的技巧。这些温和的感官刺激能降低焦虑、减缓心率，让人进入平静状态，尤其适合因压力或思绪过多而失眠的人群。常见的ASMR形式包括模拟耳语、翻书声、雨声白噪音等，可通过视频或音频在睡前聆听。