什么是 ASMR 伴眠，它是如何帮助提高睡眠质量的？

asmr伴眠

ASMR（自主感官经络反应）伴眠是指通过特定的声音或视觉刺激，帮助人们放松和入睡的一种方式。这些声音通常包括轻声耳语、轻敲声、刷子声等，能够引发一种愉悦的放松感，从而减少焦虑和压力，提高睡眠质量。许多人在听这些声音后，能够更容易地进入深度睡眠。