什么是“ASMR姨妈红助眠”？它真的能帮助睡眠吗？

asmr姨妈红助眠

“ASMR姨妈红助眠”通常指一种以红色视觉氛围（如暗红灯光或画面）结合ASMR触发音（如耳语、轻敲、摩擦声等）的助眠内容。红色光线可能营造温暖舒缓的环境，而ASMR的视听刺激能帮助放松身心，对部分人确有促眠效果，但效果因人而异。建议选择无强光刺激的柔和版本，避免影响褪黑素分泌。