什么是ASMR睡眠？它对改善睡眠质量有帮助吗？

asmr 睡眠

ASMR（自发性知觉经络反应）睡眠是指通过聆听轻柔的触发音（如耳语、敲击声、沙沙声等），引发大脑放松、愉悦的刺痛感，从而帮助快速入眠。研究表明，ASMR能降低焦虑与心率，对部分人群确有助眠效果，但个体差异较大，需结合自身感受尝试。