如何对ASMR产生“免疫”或减少其带来的刺激感？

如何接触asmr的免疫

若想降低对ASMR的敏感度（俗称“免疫”），可尝试以下方法： 1.控制接触频率：减少聆听次数或缩短时长，避免大脑过度适应； 2.调整内容类型：切换不同触发音类型（如从人声转向物体声音），打破习惯性反应； 3.注意力分散：在聆听时同步进行轻度认知活动（如简单手工），削弱专注度； 4.音量与环境调整：降低音量或在嘈杂背景下播放，减少感官冲击； 5.心理暗示：主动告诉自己“这只是普通声音”，淡化心理预期。 需注意，ASMR的敏感性因人而异，无需强求“免疫”，适度享受或自然淡化即可。