什么是ASMR哄睡助眠解压？它如何帮助改善睡眠和缓解压力？

ASMR哄睡助眠解压

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激（如慢动作手势）触发大脑放松反应的现象。ASMR哄睡助眠解压视频/音频通过模拟这些温和的感官体验，帮助听众降低焦虑、减缓心率，从而更容易进入深度放松或睡眠状态。其原理类似于“听觉按摩”，通过专注聆听规律且舒适的声音，分散压力思绪，促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。