什么是ASMR划沙催眠？它如何帮助放松和入睡？

asmr划沙催眠

ASMR划沙催眠是一种通过模拟轻柔的划沙声音（如手指摩擦沙子或工具刮过沙面）来触发自主感觉经络反应（ASMR）的放松方式。这类声音通常带有规律性、低沉的质感，能有效缓解焦虑，引导大脑进入平静状态，尤其适合睡前聆听，帮助快速入眠。