什么是ASMR口腔音呼吸助眠？它如何帮助改善睡眠？

asmr口腔音呼吸助眠

ASMR口腔音呼吸助眠是通过轻柔的口腔音（如缓慢的呼吸声、轻微的吐气声或唇齿摩擦音）结合规律的呼吸节奏，触发听众的ASMR（自发性知觉经络反应），从而缓解焦虑、放松身心。这类声音能通过刺激大脑的愉悦反应，降低心率，引导听众进入平静状态，尤其适合入睡困难或压力大的人群。