长时间听ASMR按摩助眠视频会对身体产生依赖吗？

asmr按摩助眠长时间

适度依赖ASMR助眠并无害处，它主要通过轻柔的声音和画面缓解焦虑、引导放松。但长期单一依赖可能降低自然入睡能力，建议结合其他放松方式（如冥想、白噪音），并保持规律作息以减少心理依赖。若发现音量过大或佩戴耳机过久，需注意保护听力健康。