什么是ASMR，它为何能让人感到放松？

asmr 青

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发头皮、颈后产生的愉悦刺痛感与深度放松的心理生理现象。其原理可能与大脑对亲密关怀的本能反应有关，通过激活前额叶皮层与奖赏系统，有效降低心率与皮质醇水平，常用于缓解焦虑与改善睡眠质量。