什么是ASMR抠B助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

asmr扣b助眠

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音或动作（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑愉悦感的现象。"抠B助眠"通常指利用类似掏耳朵、轻刮等细腻声音的ASMR视频来放松身心，帮助入睡。科学研究表明，部分人对ASMR敏感，这类刺激可能降低焦虑、促进睡眠，但效果因人而异。建议选择无广告、环境安全的视频，避免过度依赖。