什么是“倒计时指令ASMR”？它如何帮助放松？

倒计时指令asmr

“倒计时指令ASMR”是一种通过轻柔的语言引导（如从10数到1）结合触发音（如耳语、敲击声等）的音频/视频内容，旨在通过专注聆听和心理暗示逐步缓解焦虑，引导听众进入放松或睡眠状态。其节奏感和逐步“减压”的指令能帮助大脑放空，类似冥想效果。