什么是ASMR？为什么听ASMR会有放松效果？

背asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激（如耳语、轻敲、翻书等）触发的愉悦感，常表现为头皮或颈背的轻微酥麻感。其放松效果可能与大脑释放的内啡肽有关，这类温和的刺激能降低压力激素水平，帮助缓解焦虑并促进睡眠。