什么是ASMR，它如何帮助改善睡眠？

睡觉 asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或细微动作触发大脑产生愉悦刺痛感的体验。这类音频或视频常模拟耳语、翻书、轻敲等声音，能有效缓解焦虑、降低心率，帮助听众进入放松状态，从而更容易入睡并提升睡眠质量。