什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的体验。其常见触发音包括耳语、轻柔敲击、翻书声等，这些温和重复的声音能有效降低心率与皮质醇水平，通过激活大脑的奖赏回路和调节自主神经系统，帮助缓解焦虑并促进睡眠。