什么是ASMR口腔音呼吸助眠？它对改善睡眠有帮助吗？

asmr口腔音呼吸助眠

ASMR口腔音呼吸助眠是通过录制轻柔的口腔音（如缓慢的呼吸声、轻微的吐气声或唇齿摩擦音）触发ASMR（自发性知觉经络反应），帮助听众放松神经、缓解焦虑，从而更容易入睡。这类声音能通过细腻的听觉刺激激活大脑的愉悦反应，尤其适合对声音敏感的人群。科学研究表明，ASMR确实可能降低心率并促进褪黑素分泌，但效果因人而异，建议尝试不同音源找到最适合自己的类型。