什么是ASMR口腔音？它对助眠真的有效吗？

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ASMR口腔音（如轻柔的咀嚼、耳语或舔舐声）是通过触发大脑愉悦反应来帮助放松的声音类型。许多人反馈这类声音能缓解焦虑、促进睡意，但因个体差异，效果因人而异。建议选择无画面或低亮度的视频，避免睡前过度刺激。