什么是ASMR助眠？它如何帮助改善睡眠质量？

asmr助眠中文娱乐

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡眠。常见的中文ASMR内容包括角色扮演、自然白噪音、物品敲击等，能帮助听众转移注意力，降低心率，更快进入深度睡眠状态。适合睡前收听，尤其对失眠或压力大的人群效果显著。