ASMR舔耳助眠视频真的能帮助入睡吗？

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是的，ASMR（自发性知觉经络反应）舔耳音效通过模拟轻柔的耳语、触碰声等触发音，能有效缓解焦虑并引导大脑进入放松状态。许多人反馈这类音频能降低心率、减轻失眠问题，但效果因人而异，建议选择无画面干扰的纯音频版本，搭配舒适环境使用更佳。