什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

asmr 两

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的生理现象。常见触发方式包括耳语、轻柔敲击等。其通过激活大脑愉悦中枢，能有效降低心率与皮质醇水平，帮助约80%的敏感人群缓解焦虑、改善睡眠质量，已成为数字时代广泛使用的身心放松工具。