什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

asmr信息

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的生理现象。常见触发方式包括轻柔耳语、翻书声、敲击音等。研究表明，这类温和重复的感官刺激能帮助约70%的敏感人群降低心率、缓解焦虑，其原理可能与激活大脑奖赏系统及促进内啡肽释放有关。当前主流平台上的ASMR内容已发展出沉浸式音频、角色扮演等多种形式，成为数字时代辅助心理放松的工具之一。